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对于健身爱好者，白水煮鸡胸肉是不可或缺的蛋白质来源。它低脂高蛋白，是打造健

美身材的理想选择。不过，很多人发现水煮鸡胸肉往往口感干柴，难以入口。本文将提供一个快速简单的健身白水煮鸡胸肉指南，教你如何煮出美味多汁的鸡胸肉，以满足你的健身目标。

**材料：**

*

1 个去骨去皮鸡胸肉

* 1 茶匙海盐

* 1/2 茶匙黑胡椒粉

* 1/4 杯水

**步骤：**

1. **准备鸡胸肉：**用刀将鸡胸肉上的多余脂肪去除。用厨房用纸拍干鸡胸肉。

2. **调味：**在鸡胸肉两侧均匀撒上盐和黑胡椒粉。

3. **加热水：**在一个不粘锅中加入 1/4 杯水。用中火加热，直到水沸腾。

4. **放入鸡胸肉：**将鸡胸肉放入锅中，盖上盖子。

5. **蒸煮：**煮沸后转小火，继续煮 8-10 分钟，或直到鸡胸肉内部温度达到 165 华氏度（74 摄氏度）。

6. **取出静置：**煮好后，用钳子将鸡胸肉取出，放在盘子上静置 5 分钟。这将使肉汁重新分布，肉质更加多汁。

7. **切片食用：**静置后，将鸡胸肉切成薄片食用。

**小贴士：**

* 为获得更鲜嫩的口感，可以在煮鸡胸肉前将其腌制 30 分钟至过夜。

* 煮鸡胸肉时，如果水蒸发完了，可以添加更多水。

* 如果没有厨房用纸，可以用干净的毛巾拍干鸡胸肉。

* 可以根据个人口味调整盐和黑胡椒粉的用量。

通过遵循这些简单的步骤，你就可以轻松地煮出美味多汁的白水煮鸡胸肉。意昂2意昂2登录说：无论你是准备沙拉、

三明治，还是作为配菜，这道健身佳肴都能满足你的需求。意昂2平台意昂2登录以为：享受你的美味健康餐吧！